孕妈胃口不好教你打开食欲开关_孕中期饮食

我们的胃口受到多方面的影响，而且也像一面镜子从侧面反映人体的健康状况。首先需要排除疾病因素，然后再来看看还有什么因素影响孕妈的胃口。

孕妈食欲不振是啥原因?

孕妈属于特殊群体，生理变化会带来一系列不适症状，其中就包括食欲不振，尤其在孕早期的早孕反应让很多孕妈痛苦不堪。

早孕反应的表现有头晕、恶心、挑食、食欲不振甚至剧烈呕吐等。目前对于为什么孕妈会有早孕反应，大部分学者认为和孕妈体内激素急速改变有关。激素改变会让胃酸分泌减少、消化酶活性下降、胃排空时间延长，一般在孕12周末症状会逐渐消失，但是个别孕妈还会持续。孕中晚期由于子宫增大，导致脏器位置改变，胃部上移或受到挤压，孕妈的食欲因此受到影响。

孕妈胃口不好教你打开食欲开关

1、吃点偏酸的糖果

随身携带一些口感偏酸的糖果，早晨起床前含一块糖，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。

2、选择喜欢吃的食物

孕早期不要一味追求营养，或者刻意吃自己要选择自己喜欢的食物，待早孕反应缓解后纠正后即可。

3、少吃多餐

进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可以缓解孕吐反应。

4、躺下来休息

感觉不舒服或者累了就休息一会，可以平稳血压。

5、口服B族维生素补充剂

在医生或者营养师指导下口服B族维生素补充剂，平时注意此类食物的摄入。

B族维生素：构成人体的辅酶，参与多种生理代谢，尤其是维生素B1，维生素B2和维生素B6与消化功能关系密切。