孕妈妈可以吃粽子吗_孕中期饮食

端午节是我国传统节日，更是为纪念诗人屈原有吃粽子的习惯，现今粽子的种类hin多，口味大不相同，有鲜肉粽、蛋黄粽、蜜枣粽、原味等等。

过年过节因饮食问题，而导致胃肠不适的患者就会增多，因饮食问题就医的患者在端午及中秋尤其多。接下来一起来看看端午饮食的注意事项，过个健康养生的端午假期吧~

孕期可以想吃粽子吗？可以吃，但不适合吃，最好少吃

粽子固然好吃，但由于是糯米制成，孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，但可以从粽子的原料上动动脑筋。比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，粽子一样能变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

孕妈妈过节也不要因为贪食而伤了身体，同时记得将粽子加热后再吃，既安全卫生，又减轻消化负担。

孕期饮食注意事项

1、尽量一餐只吃一个

大部分粽子的原料主要是糯米，糯米煮熟后口感滑腻，虽好吃，但黏度高，吃多了不容易消化。

特别是孕早期妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。

2、尽量不要单独吃粽子

注意搭配利于促消化的食物。比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。如果担心粽子不好消化，孕妈咪还可以喝杯酸奶。酸奶中含有大量的乳酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

3、尽量别选择在清晨或者临睡前吃。

粽子粘性大，不易消化，而清晨或者临睡前肠胃功能减弱，吃了易引起胃部不适。

4、尽量别吃保存超过三天的粽子

吃不完的粽子要放在冰箱，冷藏时zui好不要超过三天，此时就算冷藏了，粽子里面的营养物质也会流失很多，和刚煮好时相比，刚煮好的会更新鲜。

5、饮食清淡温和

孕妈妈尽量减少含油类食物的摄入，选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，少食油炸油煎食品，可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

6、平时合适饮食，丰富营养，多运动，休息好。

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