孕期补钙有哪些要注意的_孕中期饮食

孕期需要各种营养，其中钙质是不可或缺的，孕期补钙一直是孕妈咪关注的焦点问题，如何来科学补钙？孕期补钙有哪些要注意？很多孕妈咪不是很了解，针对大家的疑问，下面合肥妇产医院的产科医生就来详细的了解一下。

孕期补钙有哪些要注意的？

合肥妇产医院产科医生提醒：补钙并不是越多越好，孕期补钙以适量为佳，孕妇应注意避免过多的摄入钙质，以免出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬、发育畸形、早产、难产等情况。以下就是孕期补钙需要注意的事项：

1、选择安全可靠的钙源：如今面对众多的钙质品牌，孕妈咪在选择钙源时，一定要考虑其是否安全可靠，应尽量选择口碑较好、适用人群广、来源于动物骨骼、扇贝壳等的钙剂。

2、忌草酸：过多的摄入草酸易影响人体对钙质的吸收，造成钙质在肠道沉积，出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬的情况，建议孕妇少吃菠菜、油菜等含有脂肪酸的食物。

3、忌高盐食物：高盐食物中含有大量的盐分，过多的摄入极易导致尿中排出的钙量愈多，不利于孕妇对钙质的吸收。

4、可多晒太阳：孕妇在补钙的同时，可多进行户外活动，多晒太阳，以促进钙质的吸收。

5、适度的运动：适度的运动可以很好的来促进人体血液循环，增加钙质的利用率，建议孕妈咪在补钙前作一些运动，以钙质的充分吸收。

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