孕妇必吃的12种水果_孕中期饮食

考虑到孕妇是特殊人群，食用水果的话也最好是吃一些含糖量低的水果吃，下面合肥产科网小编就给大家介绍孕妇必吃的12种水果排名榜供参考：

孕妇必吃的12种水果

1、香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持神经系统和肌肉的正常功能。

2、草莓：草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于强化免疫系统和维持健康。

3、西瓜：西瓜富含水分和维生素C，有助于保持水分平衡和提供抗氧化保护。

4、葡萄柚：葡萄柚其营养丰富，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，还含有天然叶酸，以及丰富的柠檬酸、钠、钾和钙。葡萄柚具有缓解焦虑、美容养颜、减肥瘦身等功效。

5、石榴：石榴含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于提供能量和维持免疫系统。

6、柠檬：柠檬是一种很受欢迎的食物，不仅有美容功效，同时还可以有效瘦身塑形，柠檬的含糖量也很低，维生素C含量丰富。

7、柚子：适量吃柚子不仅可以给身体补充营养成分，同时还可以有效降低血糖，如果孕妇有消化不良的情况，吃一些柚子可以促进消化哦。

8、番石榴：番石榴皮很薄，颜色为黄绿色，果肉很厚实，营养价值也特别的高，这种水果中富含有维生素成分，还有很多微量元素。

9、樱桃：樱桃也是一种低糖水果，比较适合孕妇吃，并且怀孕后适当的吃可以缓解妊娠纹。

10、木瓜：木瓜的营养价值非常高，其中还含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶等，可以直到预防高血压、肾炎等疾病的功效。

11、无花果：无花果含有多种氨基酸成分，不仅营养价值高，同时还有一些药用价值，经常食用可以清热解毒。

12、苹果：最后一个上榜的是适合孕妇吃的十种低糖水果之一的苹果，这是一种很平常的水果，吃苹果可以起到补心益气的效果。

孕期食用水果首先要把握好糖份的摄入量，每餐的营养搭配要合理，热量、脂肪、糖份含量都要计算在内，尤其是血糖高的孕妇，如果想在怀孕期间吃水果，要知道孕妇血糖高不宜吃的6种水果，做好忌口准备，避免影响胎儿健康。

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