职场孕妈吃工作餐一定要挑三拣四_孕中期饮食

身兼白领、母亲、妻子等多重角色的准妈妈往往没有足够的时间照顾好自己，就拿一日三餐来说，可能并不会像全职太太一样四菜一汤，荤素搭配。那么对于忙碌的职业准妈来说，如何吃饭才好呢?

准妈妈在上班期间的饮食烦恼，一是较难有想吃就吃的条件，二是担忧工作餐缺少营养。那么，准妈妈究竟该如何将工作餐吃的健康舒服呢?

职场孕妈吃工作餐的原则：挑三拣四+降低口味要求

合肥妇产科医院医生提醒准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

1、慎吃油炸食物

工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈不要食用工作餐里的油炸食物。

2、拒绝味重食物

工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、饭前吃个水果

为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

4、挑选饮料

准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含***或酒精的饮料则对孕期不利。

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