合肥妇科网

孕期吃什么宝宝聪明，这是每位怀孕的准妈妈都关心的话题。毕竟生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。因此，科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。那么，孕期吃什么宝宝聪明呢？

孕期吃什么宝宝聪明

1、豆浆奶类：

牛奶含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。

2、水果蔬菜类：

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。多吃苹果能够提高智能，增加记忆。香蕉被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。水果的补充，每天最多不要超过200克，吃水果最好在两餐之间。

3、坚果类：
　　
核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤。如果用做零食的话，最好是生吃，每天2到3颗即可。花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的坚果类食物，可放在零食罐里，饭前饭后吃一些。

坚果对准妈妈有很多好处，但坚果类食物油性大，女性的消化功能在孕期会减弱，如果食用过多就会引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以还是要记得适可而止。

4、鱼肉蛋类：

鱼肉含DHA，DHA能活化大脑细胞，改善大脑细胞及脑神经传导的功能，并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益。建议每天吃1-2只鸡蛋。以炖蒸或水煮为好。

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善淝滓瘴，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。

以上就是合肥妇科医院专家针对孕期吃什么宝宝聪明的介绍？一般来说，要给宝宝一个发育优秀又聪明的大脑，千万不要错过宝宝的大脑发育高峰期。因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍，所以吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。我们日常生活中有许多健脑益智的食品，只要科学摄取，也能让宝宝变得聪明伶俐。（推荐阅读：孕中期准妈妈的宜食食品）