孕期饮食的注意事项_孕中期饮食

孕妇在怀孕期间的饮食非常重要。不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。那么孕期饮食要注意什么呢?一起来看看吧。

孕期饮食的注意事项：

1、首要的原则是要保证宝宝生长发育对各种营养素的需求：准妈妈们要注意饮食多样化，不要局限于单一的食品，水果、蔬菜、粗粮、肉食、蛋类、奶类、鱼类、坚果等各种食物都应当适量摄入。

2、妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的"敏感期"：在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

3、注意不要进食过于寒凉的食物，尤其是在冰箱冷藏室中冷藏的食物。》》》合肥市第一人民医院

4、钙和维生素D的摄入量要充足：孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

5、蜂蜜对于孕妇来说是一种较好的保健品：孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

6、还有一些食物是孕妇不适宜食用的：比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

7、少食罐头食品：罐头食品中含有大量的添加剂和防腐剂，怀孕早期大量食用罐头食品会引起慢性中毒，甚至出现畸胎和流产。

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