孕期饮食需要注意什么_孕中期饮食

怀孕期间孕妈妈的饮食情况需要进行合理的控制，不能暴饮暴食或者为了控制体重而不吃，这些都不是健康的饮食状况，下面合肥妇产医院的妇科专家向大家详细介绍一下孕期饮食需要注意什么?

孕期饮食需要注意什么?

1、孕期饮食要有合理全面的营养：孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源，因此在饮食上要注意全面的营养，对于部分早孕反应比较严重的女性，要注意饮食的口味。

2、孕期饮食要保证优质蛋白质的供应：孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质，如果蛋白质、氨基酸供给不足，可能会影响胎儿发育，甚至引起胎儿畸形。孕早期营养每天的优质蛋白质摄入不少于40克，可以多吃动物性食物，或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、孕期饮食要适当增加热能的摄入：葡萄糖是胎儿的能量主要来源，因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量，每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

4、孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给：孕期要注意补充钙质，多喝牛奶和吃奶制品，也可以选择喝酸奶、吃奶酪，乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者，要注意多吃蔬菜、水果等食物，预防出现酸中毒。

5、孕期饮食要注意少量多餐：孕期饮食要少量多餐，食物宜清淡，少吃过于油腻和刺激性强的食物。

6、孕期不要节食：孕期要避免节食减肥，很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收，特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

7、孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品：孕期避免食用生海鲜，以及未经高温消毒的牛奶、肉类等，同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一，会胎儿和孕妈都有危害。

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