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怀孕后，饮食成了一家人的大事。如何吃、吃什么?准妈妈和家人开始犯愁了。下面合肥妇产网小编搜集了孕妇的饮食相关问题及回答，一起来看看。

 

Q1：我太太怀孕22周了，吃饭很正常，她周边的同事朋友都在吃孕妇奶粉、补充DHA，我觉得只要吃饭正常就可以了吧，没必要补充其他东西，是这样吗?

 

A1：DHA是脂肪酸的一种，人类的脑和神经系统由大量脂肪酸参与构成，DHA是这些脂肪酸中重要的成分之一，DHA占大脑中多不饱和脂肪酸的40%，视网膜中多不饱和脂肪酸的60%。所以孕期需要摄入足够的DHA，在满足孕妈需要的同时还需要满足胎儿发育的需求。而DHA主要存在于深海冷水域的鱼类和藻类中，我们的普通膳食中DHA的含量并不高。所以想要满足DHA的需求，需要经常吃深海冷水鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。一般每周吃1~2次这类的鱼肉(每次一个手掌大小)，基本可以满足孕期需要。如果因为各种原因吃不到足够的数量，建议还是适当补充。

 

孕妇奶粉是在孕妇营养不足的情况下补充的，如果每天营养搭配合理，不需要额外补充孕妇奶粉。

 

Q2：怀孕6周，一直不爱喝纯牛奶，怀孕前也只喝早餐奶、核桃奶这样的牛奶，请问孕期喝这样的奶有营养吗?

 

A2：牛奶是含钙量比较高的食物之一，但这指的是纯牛奶，也就是不添加任何其他食物的牛奶。如果牛奶中添加了其它物质，一般来说蛋白质及钙的含量都会下降。早餐奶一般添加了谷类;红枣奶添加了红枣提取物、糖以及其他食品添加剂，这些都会导致奶中蛋白质和钙量下降，同时碳水化合物升高。而核桃奶又是一种不同的食物，准确地说它是由核桃仁加水制作的乳状植物饮料，与之类似的有杏仁奶或杏仁露、豆奶、椰汁等。

 

这些奶一般不含奶的成分，只是和奶比较相似而已。此外，一些饮料的奶制品更低，取而代之的是水、糖和增稠剂，这些都谈不上补钙。所以还是选用纯牛奶以及纯奶制品。

 

Q3：我刚怀孕2周，请问做什么检查可以知道自己缺什么营养?

 

A3：人体所需营养素有7大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水。目前比较容易发生缺乏而又易于直观检测的营养素主要是维生素和矿物质元素。但这些“微量营养素”代谢复杂，在体内分布不均衡;缺乏与否大部分不能通过查血或者尿来判断。所以目前对于营养的评估会参考血、尿指标、体重变化、饮食情况、大便情况、消化道的状况以及有没有代谢类疾病等多方位全面判断。

 

如果存在营养不足的情况，在医生的指导下补充营养。