孕妇吃鱼有什么好处_孕早期饮食

孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养。很多人都会推荐孕妇在孕期多吃鱼，合肥妇产医院的产科医生表示，鱼肉中含有各种的维生素，包括维生素A、B、C、D，具有保护视力、促进消化、维持免疫系统健康等功效。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。跟合肥妇产医院的妇产科医生一起来看看吧。

孕妇吃鱼有什么好处

1、吃鱼有助于预防早产

医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

2、孕妇不易肥胖

鱼肉中蛋白质含量高，但脂肪含量低，孕妇吃鱼不仅可补充蛋白质，同时对体重影响较小，不易引发肥胖；

3、吃鱼有助于宝宝视力

鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

4、美容养颜

鱼皮中含有一定的胶原蛋白，适量吃鱼可增加孕妇体内胶原蛋白，对恢复皮肤弹性有一定帮助。

5、吃鱼有利于减少抑郁

现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

6、吃鱼有利于心情舒畅

鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦。