合肥妇科网

     怀孕中期饮食建议

     怀孕中期为胎儿快速发育的阶段，妈妈此时应有为胎儿补充丰富营养素的自觉，可以多加摄取蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

     营养重点 钙质与铁质。

     食物来源

     钙质：食物来源有：奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。适量地摄取将有助于母体与胎儿钙质的吸收。

     铁质：摄取适量的铁质，可以改善孕妇贫血的问题。食物来源有：红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

     合肥产科网提醒孕妇：摄取适量的维生素C可以有效地帮助人体吸收铁质。