孕期贫血吃啥补最快_孕中期饮食

孕期贫血是比较常见的情况，所以国内孕期贫血的孕妇比较多。孕妇贫血的原因是体内铁摄入不足。孕妇一旦贫血，身体抵抗力会相对减弱，在孕期、分娩期或产后极易患各种疾病，甚至导致胎儿生长迟缓，甚至早产或死产。因此孕妇必须在日常生活中积极预防和治疗贫血。那么孕期贫血吃啥补最快？这8种食物贫血的孕妇不妨多吃一些。

孕期贫血吃啥补最快

1、阿胶

阿胶具有很好的补气养血的功效，而且阿胶本身就是一种温性药材，可以调理孕妇的身体，增强其造血功能。所以在贫血时，吃一些阿胶可以快速补血，但阿胶也要适量食用，否则容易导致上火。

2、菠菜

孕妇吃菠菜可以有效补充铁，使缺铁性贫血得到治疗。但需要注意的是，菠菜在食用前一定要用清水焯一下，这样可以去除菠菜中的草酸，食用后钙也不会轻易流失。

3、猪肝

猪肝含铁量也高，所以贫血时，多吃猪肝也能迅速缓解症状。每天可以吃一些用清水煮的猪肝，比较清淡，有助于消化。

4、枸杞

枸杞不仅可以治疗贫血症状，还可以提高身体的抵抗力。孕妇多吃枸杞可以预防感冒，增强体质。可以吃枸杞煲汤，也可以每天用枸杞泡茶，但如果身体虚弱，最好不要吃太多枸杞。

5、黑米

孕妇贫血时，可以用一些黑米快速补血。黑米具有温胃清肝润肠、润骨养精的作用，还能促进血液循环，对头晕、贫血、白发、腰膝酸痛、耳鸣等症状有很好的缓解作用，被很多孕妇称为补血米。

6、瘦肉

瘦肉和动物内脏含铁量非常高，很容易被人体吸收利用。所以，当孕妇有贫血问题时，可以每周吃两次瘦肉或动物内脏。这些食物的效果比大枣好。

7、南瓜

南瓜也是一种补血食物。南瓜含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素和维生素。每天吃一定量的南瓜，可以改善体内的贫血。而且南瓜的吃法很简单，可以直接选择爆炒或者煮南瓜汤的方法。但是做南瓜的时候一定要把皮剥掉，这样可以更好的被人体吸收。

8、黄花菜

黄花菜是孕妇很好的保健食品，黄花菜的铁含量比菠菜高20倍，所以补血能力很好。此外，黄花菜还含有多种微量元素，可以起到利尿健胃的作用，而且黄花菜中的一些营养成分可以使胎儿发育得更好，所以女性在孕期可以多吃黄花菜。

女性在怀孕前容易出现许多健康问题。例如，一些女性在妊娠晚期会出现严重的贫血。严重的贫血不仅会影响孕妇的身体健康，对胎儿的正常发育也极为不利，所以要适当补血。可以多吃富含铁的食物、高蛋白食物、黑色食物、新鲜蔬菜等，都可以起到补血的作用。

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来源：合肥妇科网发布时间：2023-05-31

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