怀孕期间应该吃什么_孕中期饮食

准妈妈孕期的饮食不仅关系到自身的生理需求，还关系到宝宝的生长发育。因此，准妈妈在怀孕期间要特别注意自己的饮食，尤其应该多吃一些对胎儿发育有益的食物。怀孕期间，准孕妇的饮食对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。孕妇吃什么对胎儿好，这是准孕妇需要知道的。那么怀孕期间应该吃什么？这7类食物适当食用对胎儿好处多。

怀孕期间应该吃什么

1、蛋类食品

一般情况下，女性在孕期可以吃鸡蛋类的食物，如普通鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。这些蛋类食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质作为人体生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易导致人体抵抗力下降。如果能多吃这些鸡蛋，补充身体所需的各种营养，往往会对孕妇和胎儿的健康有所帮助。所以孕期可以适当吃这些鸡蛋。

2、豆类食品

在怀孕期间，女性可能会经常感到疲劳和虚弱，因此可以多吃豆类。因为豆类可以为人体提供足够的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进健康。如果缺乏植物蛋白，身体也会出现不好的症状。所以为了孕妇的身体健康，适当的进行一些豆类是很有必要的，比如常见的黄豆、红豆、黑豆，可以适当的食用。

3、乳制品

女性在孕期可以多喝一些乳制品，比如常见的羊奶、牛奶等。因为这些乳制品含有人体生长发育所必需的微量元素、氨基酸、矿物质、蛋白质。在胎儿发育过程中，如果能适当补充这些营养物质，无疑会促进胎儿发育。

4、蔬菜

很多女性在怀孕期间都会出现便秘的情况，便秘的时候体内的垃圾毒素很容易堆积，对孕妇和胎儿的健康都是不利的。如果可以适当吃一些绿色蔬菜，摄入粗纤维、膳食纤维、维生素等。，有利于孕妇和胎儿的健康，还能提高免疫功能，缓解便秘。因此，孕妇应该多吃绿色蔬菜。

5、水果

很多孕妇在孕期都会有呕吐反应，容易出现食欲不振、食欲不振、恶心等症状。如果能适当吃一些含果酸的水果，不仅能缓解孕吐反应，还能提高免疫功能，对胎儿健康有帮助。所以在怀孕期间，孕妇可以多吃水果，补充其中所含的各种营养。

6、叶酸

更特别的是，妊娠早期正好是胎儿神经管发育的时期。如果神经管发育不全，会导致先天性畸形，如脊柱裂或无脑儿。目前已知叶酸的摄入可以预防胎儿神经管缺陷，建议孕前一个月到孕后三个月每天多吃含叶酸的食物。食物来源:富含叶酸的食物有绿色蔬菜(菠菜、芦笋等。)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橙子、动物肝脏、瘦肉、鱼和蛋。

7、微量元素含量高的食物

各种坚果、瘦肉、动物肝脏中含有非常高的微量元素，对胎儿的发育有重要意义。没有微量元素锌，胎儿的智力发育会很好，没有微量元素钙的宝宝骨骼发育也会很好。其他微量元素对母体的健康和胎儿的发育也有积极的作用，所以要注意每天补充微量元素。

合肥产科网小编提醒：怀孕期间为了胎儿更好的发育，孕妇一定要营养均衡，尽量不挑食。但是，除了吃有营养的食物，也要了解一定的饮食禁忌。孕妇不要想吃什么就吃什么，这样会导致体重快速增加。饮食过量往往只会使母体发胖，并可能增加孕期患糖尿病的机会，但会影响胎儿的健康。