怀孕必吃的5大水果分享_孕早期饮食

孕妇在怀孕期间通常需要保证摄入的营养均衡。尤其是对即将分娩的孕妇而言，一定要保证科学合理的饮食，但是由于孕妇受到激素的影响往往只吃自己喜欢的食，这个时候家人就需要根据孕妇的饮食情况，为其搭配合适的水果。孕妇吃的水果营养丰富，易于消化，有利于维持孕妇体内的酸碱平衡，为胎儿发育提供有利的环境。那么下面合肥产科网小编就为大家分享怀孕必吃的5大水果，帮助孕妇摄入更多的营养物质。

怀孕必吃的5大水果

1、草莓

草莓是一种富含维生素C的水果，同时也富含叶酸。补充这两种物质有助于预防胎儿畸形，同时增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于预防贫血。但是，现在的草莓在种植过程中使用了大量的药物，甚至一些激素，以至于现在的草莓看起来很大，味道也很好。一般建议孕妇和小孩少吃这类草莓，因为可能会有不良影响，尽量选择自己的草莓，这样才能保证草莓的安全性，避免这些副作用。

2、樱桃

樱桃是生活中常见的水果，营养丰富，有助于改善孕妇贫血，增加食欲。很多孕妇在怀孕初期会有孕吐，没有胃口吃东西，可以适当吃樱桃。樱桃含铁非常丰富，还含有人体所需的多种维生素，可以帮助活化细胞，对皮肤也非常好。但是，如果孕妇有肾脏疾病，那么就不要吃樱桃，否则可能对身体有害。

3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维，还可以为孕妇和胎儿补充叶酸和多种维生素，可以帮助孕妇缓解便秘。同时，其中的叶酸有助于预防胎儿畸形，改善贫血症状，所以孕妇可以适当多吃猕猴桃。

4、蓝莓

蓝莓是一种常见的水果，富含蛋白质，可以帮助降低胆固醇，最重要的是可以帮助孕妇提高睡眠质量。很多孕妇晚上睡眠质量很差，经常半夜醒来后睡不着，所以白天可以适当安排一些蓝莓，会大大改善和提高睡眠质量。

5、香蕉

香蕉是一种常见的水果。香蕉富含叶酸，孕期要适当补充。其实香蕉还有通便的作用，不仅可以帮助女性改善便秘，预防便秘，还有助于促进宝宝的血管发育。

孕期的食物是多样化的，选择的时候也要注意少吃含糖量、热量过高、容易过敏的水果，多吃低热量、高维生素、高膳食纤维、高含水量的水果，有助于预防便秘控制体重，在吃蔬菜时，可以多选择含钙量高的蔬菜，有助于预防因缺钙引起的抽筋、腰酸背痛。