孕妇贫血吃什么食物补血效果好_孕早期饮食

许多孕妇都有贫血的症状。孕妇贫血会引起面色苍白、耳鸣、头晕等症状。孕妇贫血不仅会对自身健康造成一定的影响，还会对胎儿的健康造成一定的影响，可能会造成胎儿早产、缺氧、生长缓慢，所以孕妇在孕期一定要注意饮食。那么孕妇贫血吃什么食物补血效果好？这13种食物可以适当多吃一些。

孕妇贫血吃什么食物补血效果好

1、瘦肉

瘦肉和动物肝脏含铁特别高，其中的铁容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝，比吃大枣补血效果更好。

2、南瓜

南瓜被誉为“补血佳品”，富含植物蛋白、胡萝卜素和维生素，以及钙、铁、磷等人体必需的氨基酸。其中，钴是维生素B12的重要成分，可以帮助红细胞正常运作，锌会直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是补血的优良营养素。

3、黄花菜

黄花菜含铁量特别高，比菠菜高20倍。它还富含维生素A、B1、C和蛋白质，具有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分也会对胎儿发育有很大的帮助，可以作为孕妇的保健食品。

4、龙眼

新鲜的龙眼每年夏天上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。孕妇可以用桂圆煲汤，可以有效补血。

5、萝卜干

维生素B和铁含量高，是很好的保健食品，也有风味。

6、黑米

黑米具有明目、活血、暖胃、清肝润肠、润骨益精等功效。可入药为好，对头晕、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲症、耳鸣效果最佳。长期服用可以延年益寿，国际上称之为“长寿饭”，但对孕妇来说却是“补血饭”。

7、胡萝卜

胡萝卜被称为“人参”，含有维生素B和C，以及一种特殊的营养物质胡萝卜素，对补血极为有益。最好用胡萝卜煮汤补血。

8、黑豆

吃黑豆的好处很多，特别是黑豆可以生血乌发，黑豆可以煮乌鸡给孕妇吃。

9、葡萄

葡萄中含有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、疲劳者的良好滋补品。孕妇可以多吃，对胎儿很有营养，也可以让孕妇更好看。

10、菠菜

蔡波是著名的补血食物。含铁的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物。但是玻尿酸中含有叶酸，对宝宝的健康有很大的帮助。

11、猪肝

这类食物富含叶酸和铁，可以产生更多的红细胞。半个月吃一次猪肝可以达到很好的补血效果，但是里面的胆固醇含量也很高。选择时注意选择暗红色，柔软光滑的。

12、枸杞

枸杞的药用价值很高。做菜的时候可以加点。对养生和脾胃有非常好的作用。它含有铜和锌，可以提高身体的抵抗力，丰富血液。

13、黑豆

与大豆相比，黑豆的营养价值更高。除了让头发更黑更亮之外，它们还有很好的补血作用。可以把黑豆和乌鸡拌在一起煮成汤喝。

孕妇在怀孕期间身体会有一系列的变化，所以孕妇一定要及时去医院检查，及时了解自己与胎儿的情况。一旦发现贫血症状，孕妇可以多吃一些食物，可以改善贫血症状，同时日常生活中也要注意合理休息，避免对孕妇胎儿产生不利影响。

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