孕妇营养不良怎么办_孕早期饮食

很多孕妈妈在孕期都会出现不同程度的妊娠反应，如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等，有些甚至延续整个孕期。这就使孕妈妈常出现机体营养失衡的情况，导致面黄肌瘦，体重急剧下降，头晕甚至晕倒等症状的发生。而且孕妈妈自身营养不良，胎宝宝的营养吸收就更难了。那么孕妇营养不良怎么办?一起来看看合肥妇产医院的产科医生是怎么说的。

孕妇营养不良怎么办

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，许多天然食物中含有丰富的叶酸。

4、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

5、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

6、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

7、孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

合肥产科网小编提醒：孕妈妈妊娠期的膳食营养要均衡，应多样化。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。孕妈妈应保证身体处于良好状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。