促进产后恢复的运动
来源：合肥妇科网 发布时间：2022-06-29
现在人们越来越重视产后的恢复。合肥妇产医院的妇产科医生介绍，在产后，女性可以适当的去做一些运动，这样既有利于恢复身体，又能使身体更好、更快的发展。
促进产后恢复的运动如下：
1、颈部运动：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。这样，可以使颈部不至于过于的劳累，一定程度上缓解颈部的疲乏。
2、臀部运动。可以起到锻炼臀部肌肉收缩的好处。平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。
3、呼吸运动：做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，可增强此处的血液循环，以口缓缓吐气。促进肺部的锻炼，可以使女性身体更健康。
4、胸部运动仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。可以起到很好的使胸部肌肉收缩的能力，还能在一定的程度上预防乳房下垂出现。
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