产后恢复的10个知识_产后知识

现在女人对自己的关爱度越来越高，同时思想方面也越来越现代化，我想不会有人还没听过产后修复吧？如果真的没听过，也没关系，下面合肥产科网小编给大家总结了十条产后修复的小知识，快来看一看。

1、什么是产后修复？

产后修复可不是我们想象中的，坐月子和健身，它的意义在于，恢复生产给我们带来的副作用，促使我们的身体回到理想的水平。所以产后修复的关键点在恢复和健康上，并不仅仅是想象中的变瘦，或者是去除妊娠纹。

2、为什么瘦不下来？

体重在减，肚子却怎么都瘦不下来，这是很多产后宝妈的通病，而且很多宝妈在产后锻炼的时候，不仅没有达到减肥塑形的效果，甚至还出现了很多产后疾病。那生产之后真的瘦不下来吗？其实大家的思维模式都错了，因为产后瘦不下来，可不是因为脂肪太多（当然也有这个方面），最关键的还是我们的肌肉没有恢复弹性，我们的骨盆没有恢复到原来的位置。

3、为什么会奶水不够？

很多宝妈在喝了十几碗鲫鱼汤之后，还是感觉奶水不太够，而且感觉自己的乳房胀痛。姐妹们，别傻了，我们开奶可不能只靠宝宝自己吮吸，以及自家老公那不熟练的按摩手法。

俗话说得好，不通则痛，如果真的是因为奶水太少，那咱们没有办法，但是如果是因为奶水不通而导致的，那可就太吃亏了！

4、什么时候产后修复最好？

当然，一开始如果连身体都没有恢复，就开始产后修复是不现实的，刚刚生育过之后，最关键的还是要把自己的底子变好。所以产后修复的最佳时间是在产后一个半月到半年。

5、产后抑郁可以避免！

虽然有遗传方面的原因，但是产后抑郁的造成还是和郁结有关，所以在产后做好心里疏导很重要。但通常我们的家人都是处于一种道理，我懂，但我说不出口的状态，甚至还会因为着急而说出伤害产妇的话。而一般产后修复的机构，都会有专门的心理导师，来为产妇疏解心理压力，这样可以很好的，避免产后修复的发生，毕竟人家是专业。

6、骨盆恢复更重要

很多宝妈爱美，在刚出完月子之后，就买了一堆护肤品，想要缓解自己脸上的雀斑以及去黄。但其实盆腔的恢复，也千万不能忽视，因为盆腔实在是太重要了，包含着我们的子宫、骨盆、尿道膀胱、卵巢。而这些基本上就包括了我们的生殖和泌尿系统，同时骨盆没有恢复，也是导致我们身材走形的关键因素。

7、合理运动很重要

生完孩子躺在床上可不能恢复我们的身体状态，想要恢复到之前的水平，我们必须要锻炼肌肉。但相信大家已经知道不少，因为产后锻炼而导致腹直肌受损，直接影响到了身体健康的事件。产后锻炼可不像我们平时想象中的那么简单，一定要通过专门的锻炼方法来进行，才可以变美，又健康。

8、身体好，自然瘦

有些人是不管怎么锻炼，甚至在哺乳期过了之后开始节食，都不能让自己的体重恢复到原来的水平。但殊不知自己体重不恢复，其实是自己的身体本身就没有恢复有关。

9、腰酸背痛不是没休息好

我想大家都有过腰酸背痛的经历，很多人都会把这归结为自己运动量太大，休息几天就好了。但是对于产后的宝妈来说，腰酸背痛，可不仅仅是没休息好那么简单，还跟营养、劳累、习惯不好挂钩。

10、不能长时间卧床

孕后期还要求走一走呢，出了月子之后还天天都在床上呆着，这可不利于产后恢复。适当的锻炼，适当的补充能量，不仅对我们产后后遗症有缓解，而且还对我们身体的各个器官，都有好处。