日常饮食保健有效缓解痛经_痛经保健

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

许多女性朋友尝试了许多的方法来试图缓解这种难言的痛楚，但很多时候都收效甚少，让她们渐渐失去了信心。别担心，今天合肥妇科网小编为大家介绍几个缓解经痛的方法，有效解决经痛之苦。

日常饮食保健有效缓解痛经

1、暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。

2、多吃含锌、铁、钙的食物：女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有***的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

3、喝菊花茶：经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

4、沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

5、蜷腿侧躺在床上：经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

6、健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

7、喝菠萝汁或吃菠萝：月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

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