缓解痛经的10个小妙招_痛经保健

缓解痛经的方法有很多种，缓解痛经的10个小妙招具体如下：

1、多喝热饮：热水、热生姜红糖水、热牛奶，可减轻患者疼痛。

2、暖胃暖背：经期注意保持温暖，可将热水放在胃部或背部，轻轻按摩，可有效缓解痛经。

3、伸展放松：瑜伽、弯曲、放松等肌肉伸展活动可以缓解痛经。

4、均衡营养：多吃蔬菜、香蕉、鸡肉、鱼类，少吃甜的或咸的食物，不要吃生冷的食物。

5、药物治疗：对于痛经，可以服用解痉安神的药物。但不能频繁使用，容易产生耐药性。

6、温水洗浴：常洗温水浴，在水中可以加入香薰洗液更能通过松弛导致肌肉及神经。

7、按压穴位：三阴交、血海、合谷三个穴位均选用按压左右穴位用力，每次按压几秒钟，共放松3分钟，以适当的按压力度使穴位产生疼痛。

8、心情愉悦：保持良好的情绪，听音乐，注意休息，充足的睡眠，不要过度劳累。

9、艾叶泡脚：经常泡脚可以缓解痛经。你可以在月经前一周开始用艾叶热水泡脚，每天浸泡半小时直到身体出汗。

10、日常锻炼：通常多进行慢跑、游泳、有氧运动等适当的运动锻炼，可减轻交感神经紧张，放松平滑肌，增加子宫血供和血流速度，缓解痛经。

合肥妇科网小编提醒：缓解痛经的方法有很多种，可以多喝热水，把热水袋放在胃部。还可以做一些具有伸展运动活动，按摩三阴交、血海、合谷等穴位。在经期要注意学生营养教育均衡，多吃蔬菜，不吃生冷食物。保持自己心情舒畅，听听不同音乐，注意进行休息，保证充足以及睡眠，不要因为过于劳累。

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