吃什么缓解痛经_痛经保健

痛经是很多女性都会面临的问题，但是每个人痛经的症状都不一样。轻度痛经女性只要休息就可以缓解，但重度痛经患者会出现剧烈腹痛，面色苍白，甚至直接晕倒。这个是可以吃止痛片，所以痛经对女性伤害很大。

吃什么缓解痛经?合肥妇科网小编整理如下：

1、坚果：在月经期间，经血的流出是会带走女性进行身体的很多能量，但是坚果里面含有一个丰富的脂肪组织以及ω-3脂肪酸，所以说热量是非常丰富的，比平时吃的那些生活垃圾食品质量要好得多，所以在月经期间吃坚果产品可以让经血来的更加顺畅，这样我们就能帮助缓解疼痛的感觉。

2、新鲜水果：我们都知道新鲜水果对身体很有帮助，尤其是在月经时应该吃新鲜水果，因为水果可以帮助调节消化系统，所以健康的消化是痛经的首要条件，所以女性应该确保每天都吃新鲜水果。

3、瘦肉：因为月经过多不仅会引起痛经，还可能导致缺铁，所以多吃瘦肉有助于补贴，从而避免贫血的发生，增强身体的抵抗力，所以对缓解痛经很有帮助。

4、绿叶蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的维生素和高纤维，可以帮助女性及时补充能量，缓解经期疼痛。

5、红糖：红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的作用。它有助于女性顺利的来月经。来月经时喝红糖水可以使身体温暖，补充气血，从而使得血液循环快速加速，使月经更加顺畅。

6、桑椹：桑椹可以改善各个部位皮肤的血液供应，营养肌肤，令肌肤水嫩白皙，并且能延缓衰老。能促进红细胞生长，防止白细胞减少，对糖尿病、贫血、高血压、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助作用。

7、榴莲：榴莲是水果之王。营养价值很高，可以改善腹部寒冷的症状，促进体温的上升。是寒体质人士的理想补品。榴莲能活血散寒，缓解痛经，特别适用于痛经妇女。但榴莲不能一次吃太多，否则容易导致身体干燥发热，也因为肠胃不能充分吸收而引起上火。

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