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合肥妇产医院的妇产科医生介绍，适量的运动对于孕妇来说有利于保持身心健康，对胎儿的发育也有好处。下面介绍几类适合孕妇的运动。

 

孕妇适宜哪些运动?孕妇适宜的运动有以下几个：

 

1、散步

 

散步对于准妈妈的心肺功能有着益处，也能增强心血管能力，舒缓心情，稳定情绪，促进新陈代谢，锻炼各部位的肌肉，而且有利于最终的分娩。散步应选择小公园等环境、空气比较好的场所，散步时长应控制在1到2个小时较宜。

 

2、游泳

 

游泳能改善准妈妈的心肺功能，增强体力和身体的柔韧性，有利于胎儿更好地吸收营养物质，对宝宝的神经系统也有很好的作用，是一种非常好的有氧运动。游泳时，水可以支持准妈妈的体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负担，促进血液流通，使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应，培养良好的孕期心理也有不错的效果。选择泳池时应该避免水质不干净、人流量大的泳馆，合理的安排时间，每周1到2次为宜。

 

3、有氧韵律操

 

韵律操比较适合孕早期的准妈妈，准妈妈可以通过韵律操来适应体重的增加。有氧韵律操对于心肺功能也有很好的增强作用。简单的舒展运动能有效松弛骨盆和腰部关节，加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，锻炼下腹部肌肉，同时使产道出口肌肉柔软。另外，对于分娩时调整呼吸也很有帮助。 

 

4、瑜伽

 

瑜伽能够放松孕妇全身，孕妇因为怀着胎儿导致全身处于一个比较僵硬的状态，做瑜伽能够使全身的肌肉得到放松，还能放松筋骨。能安抚孕妇临近分娩时候的紧张情绪，保存一定的体力。

 

合肥产科网小编提醒您，适量的运动能够使孕妇保持一个健康的身体，对孕妇、对胎儿都较有好处，但运动不能过量，适量就行。