孕妇常吃什么水果好_孕早期饮食

我相信所有的妈妈都有同样的感受，怀孕的过程很辛苦。怀孕期间有孕吐和嗜睡是正常的。宝宝也是随着时间的发展在妈妈肚子里发育的，那么孕妇吃什么水果对胎儿好呢？今天合肥妇科网小编就带大家来了解一下孕妇常吃什么水果好，这8种水果对胎儿好。

孕妇吃什么水果好

1、苹果

温和的水果非常适合孕妇。含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。细纤维有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有利于胎儿的记忆。苹果能改善贫血、预防肥胖、缓解孕吐和便秘、护肤养身、改善胎儿肤色；还能有效预防宝宝哮喘。

2、葡萄

葡萄富含卵磷脂和有机酸。对于一些血压低、血色不足的孕妇，可以起到补益气血的作用，帮助孕妇促进血液循环。此外，还能起到保胎的作用。

3、柑橘

柑橘营养丰富，含有多种维生素、钙、磷等营养物质，而且含有相对较高的矿物质。柑橘皮也是著名的中药，所以孕妇多吃柑橘可以有效预防坏血病。

4、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和铁元素，可以促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的作用；铁可以起到补血的作用。香蕉还能提供更多能降低血压的钾离子，抵抗钠离子升压损害血管。

5、圣女果

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效，还能有效缓解孕早期胃部不适。一天吃两个就好了。

6、猕猴桃

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸等10多种氨基酸，钙、铁等矿物质，还含有胡萝卜素，能为母婴提供必要的营养，有效对抗妊娠纹。

7、西柚

西柚也叫葡萄柚。柚子吃起来酸甜可口，果肉丰富多汁。吃柚子可以增进食欲，增加食欲。柚子适合孕妇和哺乳期。柚子还含有天然叶酸，可以防止孕妇贫血，减少生出畸形婴儿的机会。

8、樱桃

樱桃不仅能促进血红蛋白的再生，预防孕期缺铁性贫血的症状，还能增强体质，健脑益智。还能有利于宝宝的神经发育，提高长得聪明高的几率。每天不超过10粒。

合肥产科网小编总结：孕妇在孕期食欲不佳，可以根据自己的口味和爱好选择自己喜欢的水果，以上文中提到的8种水果孕妇是可以吃的，常吃说过不仅可以保证自身的营养，对胎儿的健康也有很大的好处，可以让宝宝的皮肤更加滋润，有利于宝宝的生长发育。另外，孕妇一定要注意水果的量，尽量选择含糖量低的水果。

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