怀孕前三个月需遵循四种营养原则
来源：合肥妇科网 发布时间：2023-07-23
怀孕前三个月遵循四种营养原则胎儿发育更好，孕期三个月的饮食是非常重要的，营养物质需均衡补充，想要宝宝更健康成长，除了注重饮食，孕妈妈要注意保持充足的睡眠，不要熬夜。
怀孕前三个月需遵循四种营养原则
1、蛋白质
蛋白质是我们身体不可缺少的营养物质之一，也是我们脑细胞的重要组成部分，约占脑干的35%。蛋白质影响我们大脑中兴奋和抑制的功能。对于我们人类来说，我们的思维、学习、记忆等日常活动都离不开蛋白质的合成和功能，这也是我们智力活动的一个基本基础。所以，如果在怀孕的前三个月胎儿大脑发育良好，孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、奶制品、鱼、肉等。
2、优质脂肪
很多人听到胖这个词都会觉得不健康，对身体有害。但实际上，我们60%的脑细胞都是由脂肪物质构成的。优质脂肪可以促进脑细胞的发育和髓鞘的形成，对胎儿的智力和大脑发育也非常有益。而且脂肪中的卵磷脂也有助于增强记忆力，提高大脑活性。怀孕前三个月，孕妈妈适量摄入一些优质脂肪，如坚果、肉类、蛋类等。，这也有利于胎儿的大脑发育和孕妈妈的健康。
3、维生素
在大脑活动过程中，维生素可以补充氧气和营养物质，也是维持大脑运转的营养元素之一。但如果身体缺乏维生素，就会导致大脑运转不畅，大脑活力下降，容易导致疲劳。所以，想要胎儿大脑发育良好，孕期也要适量补充一些维生素，但不能过量。除了维生素，钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等一些微量元素也是大脑活动不可缺少的营养物质。孕妇可以多吃水果、蔬菜等食物来补充。
4、糖类
大脑活动可以说是我们身体中的能量消耗大户，所需的能量全部由葡萄糖提供，而大脑本身储存的能量是有限的，所以在进行脑力活动时需要给身体补充葡萄糖。同样，如果你想让胎儿的大脑发育得更加完美，那么身体的葡萄糖供应也是必不可少的。但这并不是孕妈妈在怀孕初期大量吃糖。建议所需葡萄糖尽量从粗粮中获取，如玉米、燕麦、大米等食物。
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