孕妇缺铁怎么补比较好_孕早期饮食

孕妇缺铁怎么补比较好？合肥产科网小编整理如下：

1、多吃富含铁的食物

从孕早期开始，准妈妈就要注意补充含铁丰富的食物，注意摄入适当的瘦肉、动物肝和血、蛋类等。，以保证对铁的需求。

2、增加高蛋白食物的摄入

为了宝宝更快更好的发育，以及贫血、营养缺乏等问题的发生，孕期要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等，保证孕期营养。

3、多吃富含叶酸的食物

新鲜蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸是一种辅助造血的物质，参与红细胞的生成。孕妇缺乏叶酸还会引起细胞贫血，增加胎儿缺陷的风险。

4、多食用富含维生素c的食物

如果想保证孕期铁的充足，不仅要吃高铁食物，还要补充维生素C，维生素C可以促进孕妈妈对铁的吸收和利用。比如猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬富含维生素c，孕期注意荤素搭配，保证营养全面。

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