孕妇补铁水果前十名排行榜_孕早期饮食

女性在孕期一定要及时补铁，如果缺乏，可能会导致供血不足，从而造成一些不良后果。今天合肥产科网小编就带大家了解孕妇补铁水果前十名排行榜，想要补铁别错过这些水果。

孕妇补铁水果前十名排行榜

1、香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和铁元素，能促进肠胃蠕动，改善孕期便秘，从而起到排毒养颜的作用；铁可以起到补血的作用。香蕉还能提供更多能降低血压的钾离子，抵抗钠离子升压损害血管。

2、柚子

柚子味道酸甜，果肉丰富多汁，吃柚子可以增进食欲，增加食欲，柚子适合孕妇和哺乳期。柚子还含有天然叶酸，可以防止孕妇贫血，减少生出畸形婴儿的机会。

3、苹果

苹果中钾、磷、铁的含量也很高。苹果中的维生素是心血管系统的守护神。苹果中含有的胶质和微量元素铬有助于维持人体血糖。苹果还有生津止渴、养心益气的作用。更重要的是，苹果中的铁容易被人体吸收，可以安神。

4、菠萝

菠萝富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等营养物质。孕妇吃菠萝不仅可以补铁，还可以帮助孕妇清理肠胃，帮助消化。不过，孕妈妈吃菠萝前最好用盐水浸泡一下，以防过敏。

5、樱桃

常见水果中，樱桃含铁量最高，是孕妈妈补铁的首选。而且樱桃口感酸甜，外观诱人，会更开胃，改善孕吐等不适。

6、杨梅

杨梅性温，味道酸甜。杨梅可以治疗孕妇孕吐，而且还富含铁离子和维生素c，吃杨梅可以很好的治疗孕妇缺铁，孕妇吃杨梅很好。所以孕妇孕期吃杨梅补铁是有效的。

7、圣女果

圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效，还能有效缓解孕早期胃部不适。一天吃两片就好了。

8、桃子

桃子吃起来酸甜可口，多汁。很多孕妇爱吃，它的含铁量在水果中也比较高。同时还有多种维生素等营养成分，适合孕妇补铁。

9、火龙果

火龙果含铁量比普通水果高，是孕妇补铁的好水果。同时，火龙果含有丰富的维生素和膳食纤维，孕妇适量食用还能预防便秘、美容护肤。

10、葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养成分。孕妇吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

合肥产科网小编提醒：以上就是关于孕妇补铁水果前十名排行榜介绍，孕妇孕期缺铁可以选择多吃这水果，这些水果还能给身体补充钙质，起到保胎、缓解孕吐的作用。这期间要保持营养的均衡补充，多吃豆制品和高蛋白质量的牛奶。

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