孕妇睡前饮食忌讳有哪些_孕早期饮食

孕妇的饮食对于妈妈和宝宝都有很大的影响，必须做到饮食营养均衡，才能有一个健康的宝宝。在临睡前有些孕妇喜欢吃点东西，不过有些食物不适合在睡前吃，妈妈们要注意哦!下面由合肥妇产医院的妇产科专家给大家介绍一下。

孕妇睡前饮食忌讳有哪些

1、不要吃太过油腻的食物

如果晚饭吃的太丰盛，太油腻，会加重肠胃和肝胆的消化负担，导致失眠的症状。好的做法就是早餐和午餐吃的丰盛一点，晚餐吃清淡一点，少吃点，这样对孕妈妈起到一个安然睡眠的作用。

2、不要吃重口味食物

比如太咸太辣，有辣椒大蒜等这种刺激性的食物，会使胃部消化不良，还会导致胃部有灼烧感，严重干扰睡眠。太咸的食物会导致血压上升，促使血管收缩，情绪紧绷，造成失眠。

3、不要吃纤维素过多的蔬菜

那些韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过多的蔬菜特别不容易消化，吃的时候要煮的烂一些，油盐要少放，多吃水煮清蒸的食物，好不要吃煎炸烧烤的食物。

4、不要吃胀气食物

食物在消化的时候会产生很多气体，从而才会产生饱腹感，对睡眠不好。像一些面包、豆制品、玉米、红薯、柑橘等，还有些饮料和甜点这些都属于胀气食物，晚上不要吃。

合肥产科网小编提醒：再告诉准一个远离失眠的小偏方：将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于准睡眠。

合肥妇科网