哪些零食是适合孕妇的_孕早期饮食

有些孕妈妈们在怀孕前是“吃货”，怀孕后被限制这不能吃那不能吃，零食更是被“隔离”了，非常嘴馋，合肥妇产医院的妇产科专家就为馋嘴的孕妇们介绍几款孕妇也可以吃的零嘴。

哪些零食是适合孕妇的

1、鹰嘴豆泥：鹰嘴豆泥可以提供蛋白质和健康的脂肪，制作用的香料也对健康有益，用蔬菜蘸着吃既健康又营养，也可以遏制孕妇对垃圾食品的渴望;

2、黑巧克力和坚果：高质量的黑巧克力中的高含量可可能够提供钙、镁和钾，每周7盎司的黑巧克力被认为是矿物质健康来源。低盐或无盐的核桃、杏仁、腰果等坚果能够提供蛋白质;

3、鳄梨和番茄沙拉：这种沙拉甚至可以作为一道配菜，醋、盐的味道能够帮助孕妇降低对零食的渴望，鳄梨和橄榄油中有健康脂肪，且黄瓜、西红柿等都能提供基本的维生素和营养物质;

4、苹果片和黄油：想吃黄油的时候，切片苹果能够很好地代替饼干和面包，而花生酱、杏仁黄油或太阳花种子黄油都能提供健康的脂肪和蛋白质;

5、新鲜的时令水果：当然在水果的选择上，也要注意哪些水果可以吃哪些不可以，时令水果往往是甜的，能够满足孕妇对糖的需求，另外吃蔬果的时候一定不要忘了洗干净哦。

合肥产科网小编提醒：合适孕妇吃的零食多有很多种，一般水果类的零食都可以吃，这种食物既可以补充水分和补充维生素，也有促进肠胃蠕动的效果。孕妇经常或感觉饥饿，消化的快，可以吃些面包或蛋糕类的零食，但是平时不宜吃膨化类的食物，容易引起上火的症状，而且也容易引起营养不良，平时多注意饮食规律和安全一些。

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