合肥妇科网

免费健康咨询>>
合肥妇科网 > 合肥产科 > 孕前知识 > 孕前饮食 > 孕前饮食注意事项准妈妈

孕前饮食注意事项准妈妈
来源:合肥妇科网 发布时间:2020-01-15

在生活中,很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养,其实宝宝的健康与智力,是在先天性体质。那孕前饮食注意事项有哪些呢?
 
孕前饮食注意事项
 
孕前饮食注意事项
 
例如:含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等;
 
含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等;
 
含高维生素A与胡萝卜的肝、蛋黄、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜等;
 
含高维生素B1的粗杂粮、豆类、瘦猪肉等;
 
含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等;
 
含高菸酸的肉、禽、蛋、鱼、奶、豆等;
 
含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;
 
含高铁的肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。
 
含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等;
 
孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。

上一篇:女性孕前必须补钙吗

下一篇:孕前饮食吃什么

孕前饮食相关文档

孕前饮食图文推荐