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随着社会的发展，优生优育的概念现在已经被大众所普遍接受了，已经过了七八十年代的小孩放养时代，而且大家心里也明白，要想生一个聪明、健康的孩子，婚前婚后都有很多事情要做，比如备孕的身体调理，孕前检查，孕期产检，以及后续的教育等等，缺了哪一个环节都是不行的。

 

备孕前吃什么调理身体有助于怀孕？

 

备孕前需要做孕前检查，排除某些不适合备孕的疾病，适当的运动，规律作息时间，以及调理饮食，将身体状况调整到最佳的状态，才能够更好的实现优生优育。不少的人们比较关心孕前的饮食调整，关心最多的问题就是孕前吃什么才能够有助于怀孕。

 

1、及时的补充叶酸

 

如果是缺乏叶酸，可能导致胎儿宝宝畸形的情况。在怀孕前的三个月，就可以适当的吃一些叶酸，男女都可以吃，同时可以多吃一些富含叶酸的食物，比如鱼类，几单鸭蛋等蛋类。

 

2、吃一些富含维生素的食物

 

维生素是维持正常生理机能的必要物质，缺乏维生素可能会有诸多的风险，比如流产、早产等。在平日的饮食中，富含维生素的食物主要有大麦，小麦，玉米，西红柿等等，都是不错的选择。

 

3、补充充足的蛋白质

 

备孕的时候摄入充足的蛋白质是十分有必要的，富含蛋白质的食物主要有牛奶、羊奶、羊肉、牛肉等都是不错的选择。

 

4、微量元素的补充

 

合理补充微量元素，在备孕过程中是十分重要的，包括钙、锌、铁等。可以吃一些富含微量元素的食物，比如富含钙的食物就有豆腐、花生、芥菜、枣、虾等；富含锌的食物主要包括莲子、芝麻、核桃等……

 

合肥产科网小编提醒：在备孕过程中，除了饮食的调节，还要注意生活习惯，生活作息的调节，不要熬夜，戒烟戒酒，还要避免吃一些高糖的食物，适当的进行体育锻炼，在排卵日安排同房，这样才能够更好的提高备孕成功的几率。