坐月子如何科学饮食
来源：合肥妇科网 发布时间：2024-03-06
坐月子吃对了，妈妈身体的恢复快，宝宝的成长好
1、坐月子的时候，妈妈的身体在恢复
身体恢复的时候需要均衡的营养，月子坐得好，妈妈身体恢复得更好，但如果每天大鱼大肉 地吃，会导致出完月子妈妈变得更胖。
2、坐月子时，妈妈正式开始母乳喂养
妈妈在坐月子的时候，身边还要喂养一个嗷嗷待哺的新生儿。
妈妈吃得好不好？直接影响到乳汁的质量，特别是一些水溶性维生素，还有矿物质。
在清远市人民医院儿科就接诊了一个两个月不到脑出血的小婴儿，没有摔倒，怎么会脑出血呢？后来医生发现在清远当地坐月子，有不吃青菜的习俗，所以妈妈整个月子期间没有吃青菜，导致乳汁中的维生素K含量非常少，间接导致孩子缺乏维生素K。
身体中缺乏维生素K，容易出现出血性的疾病。
3、老经验坐月子并不科学
很多老人家说，坐月子不能吃蔬菜，不能吃水果，要大鱼大肉地吃，对妈妈产后恢复和宝宝的成长并不利。
不能吃蔬菜水果，会导致妈妈容易便秘，大鱼大肉导致乳汁中的脂肪含量过高，影响孩子的消化吸收。
所以坐月子学会科学地吃很重要。
坐月子避开这些饮食禁忌，妈妈恢复好，宝宝更健康
禁忌一：多喝浓汤可以催乳
浓汤指的是白白的脂肪含量比较高的汤，比如说猪脚汤，比如说骨头汤，比如说老母鸡汤。
这些汤里面会含有大量的脂肪，妈妈在产后并不需要过多的脂肪，因为在孕期的时候，胸部、臀部已经堆积了哺乳期所需要的脂肪。在坐月子的时候，正常的吃瘦肉，吃饭菜就能摄入需要的脂肪。
不建议喝这类脂肪高的浓汤，喝了之后反而会导致妈妈变胖，或者宝宝消化不良。
禁忌二：每天喝红糖水
产后喝点红糖水，可以促进恶露的排出。中医上红糖可以散寒止痛，健脾暖胃。
但是产后不建议每天都喝红糖水。
红糖水里面含有大量的糖分，经常喝红糖水，会影响产妇牙齿的健康，而且红糖水里面的糖分比较高，容易让产妇变胖。
加上喝太多红糖水，会让妈妈产后出汗过多，导致妈妈的身体会变得更加虚弱。
建议产后喝红糖水，不要超过两周，大概喝一周的时间就可以了。特别是喝的时候，觉得有反酸的妈妈，尽量不要喝了。
禁忌三：喝茶水或者是奶茶
有一些地方从小有喝茶的习惯，所以妈妈在怀孕的时候，也会少量的喝茶，但是在产后坐月子期间，不建议孕妈妈喝茶，因为茶水里面会有***，影响妈妈的睡眠。
加上茶水中含有鞣酸，还会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈的营养吸收。
奶茶更加不建议喝，因为奶茶中也含有***，而且有高含量的糖。
禁忌四：喝月子酒
喝月子酒是很多地方的风俗习惯，如果月子酒的酒精度数很低，妈妈喝了之后，直接在自己的体内就已经把酒精排泄干净了，那么就没有太大的问题。
万一这个月子酒的酒精浓度相对比较高，比如说高达十几度的话，妈妈体内没有办法及时清除，就会进入乳汁，而进入乳汁的酒精就变成了酒精奶，孩子喝了之后会影响大脑发育。
禁忌五：产后马上吃人参
人参被称为百草之王，可以养血滋补强身。但是妈妈在坐月子的时候，不建议吃人参，因为人参会有兴奋作用，吃了之后，妈妈睡不好，会影响产后恢复，也会影响乳汁的分泌。
而且人参有活血的作用，妈妈坐月子的时候，身体恢复期还在排出恶露，如果吃人参的话，可能会导致恶露久久排不干净。
禁忌六：吃太硬的食物
比如说吃一些过于硬的饭，或者是吃一些相对比较硬的牛筋等肉类。
妈妈在产后牙齿容易酸软，这时候吃太硬的食物，对妈妈的牙齿是一种负担，如果牙齿咬不了的话，还会进入到妈妈的肠道里面，加重妈妈肠道的负担。
禁忌七：没有煮熟的食物
有一些地方喜欢吃鱼生片，或者说是没全熟的牛排，但是不建议产妇吃。
万一里面有寄生虫，那么就会影响产妇的身体健康。
禁忌八：调料过多的食物
比如说给产妇在外面打包快餐，外面的快餐原料大多数是不太新鲜的，而且还会加入了味精，鸡精这类调料。
产妇摄入味精或者鸡精，会影响体内锌的吸收，导致母乳中含锌量比较低，而母乳中含锌量低，也会影响宝宝锌的摄入。
宝宝缺锌会影响生长发育，还会影响宝宝的食欲。
禁忌九：吃过甜的食物
有一些地方在厨房里面是无糖不欢，什么菜都要放点糖，事实上，糖对于我们的身体是百害而无一利。
糖只能给我们提供热量，却没有维生素，矿物质。
产妇吃太多糖会影响牙齿的健康，也容易导致脂肪堆积，引起肥胖。
月子期是女人生命中一个重要的时期，调养得当，生完孩子之后，你的身体会越来越健康，外表越来越年轻。
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