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女人在坐月子的时候，应该多吃一些营养且好吸收的食物，有助于身体的恢复，不仅有营养还能增加产奶量，还是要吃得有营养一些，荤素搭配，营养均衡，并且要吃一些柔软的东西，不能吃的太硬了。

合肥坐月子吃什么好

 

1、适当喝点红糖水，补铁利尿：红糖富含铁，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新宝妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

 

2、慢慢从流食过渡到正常饮食：分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

 

3、少吃多吃，不要贪吃：因为新宝妈一个月大部分时间都在床上躺着，所以每顿饭都不要吃太多，饿了就吃。

 

4、以天然食物为主，不要摄入过多的营养：目前，市场上有许多健康食品。有人认为怀孕和分娩的过程会让女性失去活力。他们应该吃更多健康的食物来弥补。这种想法是错误的。坐月子应以天然绿色食品为主，尽量少吃或不用合成补充剂。也可以选择吃一些宝妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇和产妇设计的钙片，因为分娩中的宝妈，尤其是母乳喂养的宝妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

 

5、多喝温开水，避免冷饮：这个月不适合新宝妈喝饮料和酒精饮料。他们应该多喝温水，以补充出汗时流失的水分。不要因为天气热或者害怕出汗而喝冰水或者大量的冷饮。

 

6、避免辛辣和胀气的食物：产后容易发生便秘。多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

 

7、饮食不能太清淡：新宝妈在产后出汗和分泌乳汁时需要大量饮水，会导致体内盐分流失。所以，食物中可以少放盐，但绝对不能一点都不剩。