科学坐月子的50条护理知识
来源：合肥妇科网 发布时间：2024-01-05
1、月子期不止是30天，应为6-8周
月子期可不止30天，整个产褥期应该需要6-8周，也就是42-56天。因此产褥期结束产妇去医院体检的时间也是建议在42天左右。
2、每天用温水清洗会阴部位
每日需用清水清洗会阴部位,防止因为感染出现妇科疾病。
3、恶露
刚分娩完的妈妈在产后前几天是恶露较多，要注意及时更换产褥垫、擦净外阴,防止妇科感染。
4、产后洗澡
自然分娩3-5天，剖腹产后2周左右就可以用淋浴的方式洗澡了，只是每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分组即可。
5、产后注意口腔清洁
月子期,妈妈们的饮食一般都很丰富，这个时候需要注意口腔清洁，每天1-2次,可以选用产妇软毛牙刷，行动不便时，可以借助漱口水。
6、产后便秘的护理
产后很多妈妈都会出现便秘的情况，可以注意多补充一些液体和蔬果，水果不必煮熟，会增加水果里面的糖分，但需要放置常温或者温热吃。
7、产后下床活动
顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿，产后24小时可以随意活动,但是要避免长时间站立，久蹲或者做重活，以防止子宫下垂。
8、产后4-6小时注意排尿
产后6-8个小时后就可进行排尿，而且第一次排尿非常重要，如果出现排尿困难，可以用温水冲洗会阴部位，听流水声音，利用条件反射原理诱导排尿。
9、乳头疼痛的护理方法
如果刚开始给宝宝哺乳时，感到乳头疼痛,可以涂抹专门的乳头霜。
10、乳头咬破的护理方法
宝宝将乳头咬破大部分是姿势不正确，应该吸乳晕不只是吸乳头，用手指轻压宝宝下嘴唇，使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕，就是正确的含乳姿势。
11、宝宝吸乳
早吸吮早开奶，宝宝吸吮是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳或者泌乳反射,促进乳汁分泌,同时有利于子宫收缩恢复。
12、哺乳前不宜用肥皂清洗乳头
哺乳前不需要过度清洗乳头，切记用肥皂、酒精擦洗乳头，因为妈妈的乳头上含有益生菌，对宝宝来说是很好的礼物,如需清洁，只用温水即可。
13、产后可以侧躺哺乳宝宝
刚刚分娩完毕，妈妈的身体都比较虚弱，可以侧躺哺乳宝宝，但是要注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
14、产后的生活护理
无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并且经常开窗通风，室温保持在25-28°℃，只是需要注意避免直接吹到风，或正对冷气口，衣服因排汗量过多而打湿，一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂几中即穿上。
15、月子里按需哺乳
月子里乃至宝宝3个月都应该按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给吃。通常,新生儿两个小时吃奶一次，或者每天至少需要吃8-12次奶，吃奶也是宝宝的安慰剂。
16、母乳喂养的作用
母乳喂养可以促进妈妈子宫的恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。
17、每次哺乳两乳房都要给宝宝吃
新生儿每隔两三个小时就应该轮流哺乳，在哺乳时应该注意两侧乳房都应该给宝宝吃到，避免只吃一侧，造成另外—侧乳房出现乳汁减少分泌的情况。
18、不用叫醒喂奶
新生儿时期，如果宝宝睡眠超过3小时或者更长时间都叫不醒，妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,睡眠不会消耗多少能量。
19、正常的泌乳反射
母乳喂养的妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，这个时候可以用防溢乳垫。
20、宝宝体重变轻很正常
宝宝在出生之后，会排出胎便，体重变轻，此时有的妈妈还没有足够的奶水，只要宝宝体重下降不超过出生时的7%，就不用额外加奶粉。
21、产后3天的饮食
分娩3天后，早晚可喝热粥，每天吃1个鸡蛋，然后慢慢的加量,鸡、鱼、虾等肉类食物，做到营养均衡，如果宝宝拉肚子或者起湿疹，母乳妈妈应该停掉可以食物。
22、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的，不要因此而沮丧，同时老公应该多分担照顾宝宝的责任。
23、产后多吃原味蔬菜汤
如西红柿蛋汤、青菜汤等原味清单的汤。
24、产后3天内多吃流食
分娩后3天内，应该吃半流质或者流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。
25、注意食物卫生
产妇的肠胃抵抗力弱，一定要注意食物的卫生。
26、产后15天再进补
产后先喝些清淡的汤，15天后再喝些进补的汤，因为产后乳腺未通，立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1，2周应注意先排恶露后再补气血。
27、产后第三周的月子餐
产后第三周以麻油猪肝、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛,另外,每天补充2000-2500ml的水分。
28、月子期的营养食材
可以吃猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露，可以喝一点蛋花汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤、肉汤要先去掉上层的油,还可以吃些清淡的荤菜，如肉片、肉沫以及适量的水果等。
29、产后少摄入食盐
烹调食物应尽量清淡，可适量放盐，产妇大量出汗，不补充盐分将造成体质虚弱，恢复的更慢，其他调味料尽可能少吃。
30、产后红糖不要食用过长
红糖一般饮用不能超过10天,时间长了会增加血型恶露。
31、哺乳期需科学合理膳食
不止月子期,整个哺乳期都要科学合理饮食，应该持续均衡的摄取营养，保证睡眠充足,保证奶水充足。
32、不要吃过凉的食物
过凉的食物容易导致胃肠菌群失调，易致胃肠道病变，生冷食物入胃，致使胃肠血管收缩,消化液分泌减少而消化不良
33、注意食品卫生
刚分娩完毕的妈妈身体都比较虚弱，因此肠胃抵抗力弱，一定要注意食品的卫生。
34、推荐吃的食物
黑米、紫米、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、猪血、乌鸡、鳃鱼、黄鱼、鮼鱼、鳝鱼等。
35、追奶不需要喝大量的肉汤
追奶的时候不需要喝特别多的肉汤，可能因摄入油脂过多造成乳腺堵塞,反倒得不偿失，只需要摄入水分充足，因为奶水里面还是主要以水为主,然后适量的喝—些鳃鱼汤,猪蹄汤即可。
36、避免吃过多的水果
月子期,很多妈妈为了宝宝奶水营养丰富，可能会摄入过量的水果，其实这是不可取的。因为吃过多的水果可能会体内糖分过高的情况。
37、大补的汤要适量
鸡汤、猪蹄汤要适量,避免因汤里面的油脂过多造成乳腺堵塞。
38、避免这些食物
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜、茴香等。
39、通乳的小偏方
橘络（橘子上的白丝)、通草有通乳的作用，产后乳腺不通，可以吃一些。
40、产后适宜运动
产后觉得可以活动时，可以进行简单的腹肌收缩，平躺抬臀等运动，但是孕妇也需要考虑自身情况，不要勉强,不能做过于剧烈的运动。
41、可以看手机看电视
月子期间可以看书、看手机、看电视、放松心情、但需注意不要用眼过度，导致眼睛疲劳。
42、产后修复
产后可进行简单的腹肌收缩、凯格尔运动、平躺抬臀等。
43、产后1到2周不宜服用中药
44、催奶的食品不是大鱼大肉
这些食物固然能产奶，但如果食用过量，则会造成乳腺管堵塞，还会让产妇变肥，比这些更有效的是有机蔬菜，比如豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。
45、尽量休息，避免做过重活
洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂，不过多的抱宝宝，注意休息。
46、做简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷,每侧各敷15分钟，环形按摩，双手置于乳房的上下方，以环形方向按摩整个乳房,动作需要轻柔。
47、月子里要休息好
宝宝睡觉时,妈妈可以跟着睡觉，同时在月子期，还要尽可能多的让爸爸照顾宝宝，不但可以减轻妈妈的负担，也可以提高丈夫的家庭责任感。
48、亲友不宜在月子期间探望
除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿，家人也不要总是问产妇奶水是否够宝宝吃,使妈妈容易产生特别大的心理压力。
49、月子期间要注意保暖
不管是冬天夏天，妈妈都要在月子期间穿袜子，产褥期本身妈妈新陈代谢特别旺盛,容易出汗,要是不注意脚部保暖的话,特别容易受凉。
50、产褥期禁止性生活
要严格遵守，同时剖宫产的妈妈要注意爱惜自己的身体，产后两年内禁止二次分娩，过早怀孕在分娩时容易伤口粘连出现大出血的情况。
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