坐月子注意运动有利于产后恢复身材_产妇月子

合肥妇产医院的妇产医生介绍，坐月子虽说要好好静养，但不能长期躺在床上，这样不仅不利于妈妈心理健康，同时也不利于身材的恢复。所以比较好进行适当的、正确的活动，有利于产后身材恢复。

坐月子注意运动有利于产后恢复身材

1、产后3天后：此时可以适当下床运动了，但仅限于慢慢地走走，活动一下自己的筋骨，活动时间要短，感到累就马上回到床上。在床上的休息的时候，可以多翻身、抬胳膊、仰头，这些也是运动。

2、产后2周：可以做一些简单的家务活，比如擦擦窗台和桌子、叠衣服，这些轻巧的家务活不会太累，又可以活动筋骨。但要注意的是，做家务的时候不要碰冰冷的东西，做完家务最好用热水洗手。

3、产后4周：产妇可以做一些简单的健身运动了，运动幅度不能太大，可以学一些专门给产后妈妈恢复的运动。

4、产后5周：可以到户外走走，也可以带宝宝一起出去晒太阳，呼吸一下新鲜空气。

5、产后6周：此时基本上可以恢复大部分产前活动。但是注意不要提重物，不要做重体力活。

合肥产科网小编提醒：好多产妇以为做月子可以什么都不用做，只要睡觉吃饭就行了，所以好多产妇做完月子以后像变成了另一个人，胖的连朋友都不认识了，建议坐月子按以上几点适当运动有利于产后恢复身材。

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