坐月子吃什么最下奶_母乳喂养

随着母乳神秘的面纱被揭开，越来越多的人都更愿意给宝宝吃母乳，就是在医院生宝宝的时候，医生都会建议尽量母乳喂养。当然，母乳也确实不失大家所望，一直都占据着＂不可超越＂的地位。

想要顺利的进行母乳喂养，当然是越早准备越好，那么月子里吃什么最下奶？

1、含蛋白质的食物。

富含蛋白质的食物很下奶的！

蛋白质在人体中占据很重要的地位，占据了人体的18%，更是人体所有所需要的基本成分。

月子里多吃富含蛋白质的食物可以帮助新妈妈及时补充能量，提高身体的免疫力。

适当多吃蛋白质还可以加快新陈代谢，促进伤口愈合，加快生成母乳的速度，也就是帮助下奶。

新妈妈在月子里可以多吃富含蛋白质的鱼肉、鸡肉、鸡蛋，牛奶，豆腐等。

2、下奶的水果。

月子期间也是可以吃水果的，当然，也要挑着吃。

比如说寒凉的水果最好别吃，冰冻的食物和水果也最好别吃，烂水果别吃，不当季的水果也别吃。

而榴莲，木瓜，红枣，苹果等水果都是可以刺激母乳分泌的水果，新妈妈可以适当多吃。

3、汤汤水水。

汤汤水水也是可以刺激下奶的！

这是因为，在母乳的含量中，水分是占据最大部分的，母乳的含水量高达80%以上。

新妈妈每次喂了一次奶之后就会流失很多水分，适当的补充水分，也能让新妈妈更好下奶。

新妈妈可以多喝点开水、豆浆、牛奶、果汁、汤水等，这些都是可以刺激下奶的。

当然，新妈妈可以针对性的喝一些可以增加母乳分泌的汤水，比如说丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、木瓜鸡汤、花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤等等。

坐月子可不要贪吃，尤其是在产后的1到2周，这时候肠胃功能弱，而且宝宝需要的母乳不多，新妈妈如果吃太多吃太好导致下奶又多又快的话，反而会因为母乳太多给自己带来麻烦。

比如说要经常把多余的母乳挤出来，如果不能及时排空，新妈妈就很容易出现胸部胀痛、结块或者乳腺炎的情况。

其实，能够刺激下奶的食物真的非常多，但毕竟只是在月子里，新妈妈在饮食上不需要有太高的要求，保证饮食清淡，营养均衡就好。

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