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榴莲是一种非常著名的热带水果。这种水果在中国产量不大，一般人吃的不多。事实上，榴莲被称为水果之王。榴莲有一种特殊的味道，有些人特别喜欢这种味道，因此很多喜欢吃榴莲的女性在生产之后，就想要知道榴莲有没有下奶的功效。那么榴莲有下奶的功效吗？除了榴莲还有8种食物有此功效。

 

榴莲有下奶的功效吗

 

吃榴莲对泌乳没有明显的影响，除非你吃够了，但是大量吃榴莲容易上火，会导致咽痛、烦躁、失眠，对母乳喂养后的新生儿也会有一定的影响。榴莲富含糖分、多种维生素、钙、铁、磷等营养成分。适量吃榴莲可以补充身体所需的能量和营养，有利于身体恢复。但榴莲含有大量的糖分和纤维素，可能会因刺激胃黏膜而导致腹泻等消化不良。

 

此外，患有糖尿病或妊娠期糖尿病的女性要注意饮食要谨慎。榴莲含糖量高，摄入高糖会加重糖尿病症状。但如果血糖控制稳定，可以在饭后吃少量榴莲，做好血糖监测。对榴莲过敏的孕妇要禁食，因为可能会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状，对身体不好。

 

有下奶功效的食物

 

1、燕麦

 

燕麦比较适合哺乳期的女性朋友，一般可以用来煮粥，可以产生一种长期的饱腹感，增加母乳的供给。原来这种食物还富含铁，有助于改善缺铁性贫血，还能起到给宝宝补铁的作用。

 

2、菠菜

 

菠菜是常见的深绿色蔬菜，营养成分也很全面。烹饪方法多种多样，可以直接用来炒菜，也可以用来煲汤。但一般建议食用前用开水焯一下，也能帮助乳汁分泌。

 

3、黑芝麻

 

黑芝麻含有多种氨基酸和维生素，能促进产妇新陈代谢，预防贫血，提高女性健康水平，增强乳房功能，促进乳汁分泌。

 

4、生菜

 

生菜是一种营养价值全面的常见蔬菜，可以帮助促进乳汁的分泌，为身体补充各种营养，促进产妇身体的恢复。

 

5、豌豆

 

豌豆应该是大家比较熟悉的一种蔬菜水果。其中的磷含量比较高，有助于促进泌乳。一般来说，豌豆可以用来煮汤或者炒菜。方法多种多样，而且不会增加身体摄入的脂肪含量。平时要让孩子多多刺激乳房。其实宝宝允许吸吮对乳汁分泌的增加有非常好的作用，配合这种饮食会事半功倍。

 

6、豆腐

 

豆腐应该是我们生活中常见的食物。有催乳生乳的功效。一般可以喝红糖和酒糟煮水吃，可以更好的提高乳汁的分泌。这种方法的功效和作用确实不错，但是平时不要过度劳累，尤其是晚上，否则容易导致乳汁分泌减少，使减肥法没有突出的效果。

 

7、花生

 

花生是一种常见的坚果，可以用于产后泌乳，所以可以适当吃一点生花生，也可以用来煲汤，可以搭配猪蹄，还可以起到补气养血的作用。哺乳期的女性朋友也要在食物哺乳的情况下保持好心情。负面情绪可能导致乳房气血不畅，也可能导致乳汁分泌大大减少。

 

8、木瓜

 

木瓜应该是大家非常熟悉的一种水果。能在短时间内分解蛋白质，为身体提供所需营养，刺激乳房，不仅使乳房更加饱满，还能促进乳汁分泌。

 

合肥产科网小编提醒：产后女性不要偏食厌食，均衡饮食也是保证奶水充盈的条件。哺乳期的妈妈要特别注意钙和铁的吸收，可以从奶、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜水果也要适当摄取，其实哺乳期女性的营养补充应该和孕晚期的营养差不多。