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母乳是宝宝成长过程中最安全、最有营养的天然食物。母乳不仅能满足宝宝成长所需的脂肪和微量元素，还能增加亲子关系。很多孕妇产后都会奶水不足，尤其是剖腹产的。如果她们在坐月子期间不注意饮食，情况会更糟，导致无法正常哺乳，这样可以尝试用饮食来调节自己的身体，以此来分泌更多的母乳供宝宝食用。那么坐月子吃什么下奶？这9种食物宝妈适当食用下奶最快最多最有效。

坐月子吃什么下奶最快最多最有效

 

1、丝瓜

 

丝瓜的催乳作用众所周知，催乳的关键是丝瓜。如果你是患有乳房炎症的女性，在产奶过程中会出现硬块和乳汁分泌困难。可以用丝瓜络和鲜虾做汤。这个食谱不仅味道甘甜，还能疏通乳房气血，促进乳房发育，增进食欲。

 

2、猪蹄

 

猪蹄和空心草一起炖可以促进泌乳。尤其适用于乳络不通、乳胀少、产后乳房胀满停滞的女性。但是要适量食用。猪蹄汤含有大量的油脂和嘌呤。吃多了容易引起肥胖和宝宝腹泻。

 

3、鲫鱼汤

 

鲫鱼肉质细嫩，味甜，营养价值高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等微量元素。鲫鱼汤能健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气，特别适合产后妇女，有补虚催乳的功效。

 

4、木瓜

 

木瓜含有木瓜蛋白酶，可以促进母乳的分泌，也有丰胸的作用。妈妈们可以用木瓜和鱼或者猪蹄煮汤，挤奶的效果更好。

 

5、花生

 

花生也是可以挤奶的食物，有补气血、健脾胃的作用，特别适合气血不足、贫血的孕妇食用。如果产妇乳汁少，可以用花生、猪蹄、鸡煮汤。

 

6、豌豆

 

豌豆也是可以挤奶的食物，营养价值很高。奶水少的妈妈可以用豌豆煮粥，也可以直接吃。

 

7、豆腐

 

豆腐的营养价值很高。它是用大豆做的，也是一种可以挤奶的食物。妈妈可以用鲫鱼和豆腐煮汤。

 

8、燕麦

 

这是一种非常健康的食物，而且还有催乳的作用。妈妈每天早上可以用燕麦煮粥当早餐，配着牛奶吃，很有营养。

 

9、黑芝麻

 

黑芝麻有补肾、补气血、防脱发的作用。妈妈可以经常吃或者喝牛奶。黑芝麻可以煲汤吃，也可以做成芝麻酱吃。

 

合肥产科网小编提醒：在坐月子期间，对产妇来说是非常重要的。这个时间是调理身体的重要时期，也是给奶的重要时期。要想让奶水更充沛，一定要调整饮食，多吃有利于泌乳的食物，而且坐月子期间要注意休息，尽可能保证充足的睡眠，保持愉快的心情，有利于准妈妈在哺乳期期间母乳更丰富。