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女性在生完孩子之后是需要坐月子的，同时还需要做的就是母乳喂养宝宝，但是有些宝妈在坐月子的时候因为存在各种原因而导致奶水不足，这样就会使得宝宝每次都吃不饱，这让宝妈们都觉得特别焦虑，一直在积极寻求有效的追奶方式。那么奶水少了如何追奶？9种最有效的方法分享给各位宝妈。

 

奶水少了如何追奶

 

1、加强宝宝的吸吮

 

实验证明，婴儿吃奶后，宝妈血液中的催乳素会成倍增加。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进宝妈脑垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。

 

2、疏通乳房

 

如果坐月子时奶水不足，首先需要检查乳房，看看里面有没有肿块。如果有肿块，说明乳汁已经堵塞了乳房。要及时疏通，乳房可以热敷，也可以用适当的方式按摩，这样奶水可以充足，可以避免乳腺炎。

 

3、补充营养

 

牛奶中的各种营养来自宝妈的身体。如果宝妈长期营养不良，自然会影响正常的乳汁分泌。如果奶水少，建议多喝些丰胸汤，比如甜酒蛋花汤、木瓜炖奶、猪蹄草汤、鸡蛋鲜藕汤、花生炖猪蹄草鱼汤等。

 

4、保持好心情

 

在生理因素和环境因素的影响下，宝妈的情绪波动较大，往往会出现抑郁状态，从而会制约母乳分泌。医学实验表明，在抑郁状态下，产妇乳汁分泌量会急剧减少。

 

5、饮食调理

 

在以上措施的基础上，结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生等食物，有很好的促进乳汁分泌的作用。均衡饮食是哺乳母亲的重要法则。催乳汤宜清淡，少油少盐。肉汤越浓，脂肪含量越高，牛奶中的脂肪含量也越高。这种奶不容易被婴儿吸收，容易引起婴儿腹泻。

 

6、补充水分

 

因为宝妈经常感到口渴，所以她可以在哺乳时补充水分，或者多喝些汤类饮料，如鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶、白开水等。适量的补充水分就够了，这样奶水的供应才会充足营养。

 

7、延缓减肥

 

急于减肥的宝妈很难保证牛奶的供应。建议哺乳期的宝妈等到哺乳期结束再减肥。其实母乳喂养已经消耗了很多热量。只要宝妈们不要吃得太多，做一些产后运动，就可以避免脂肪的堆积。

 

8、热敷按摩乳房

 

哺乳期初期，由于母乳阻塞，可采用热敷的方法促进乳汁分泌。按摩一般由专业的催乳师进行。热敷可以用热毛巾敷在乳房上，但热敷只能在喂奶前或有严重的乳房疙瘩时使用，否则会引起乳房肿胀。

 

9、平时多排奶

 

可以尝试让宝宝多吸。如果宝宝拒绝，也可以用吸奶器。总之要养成这个习惯，奶水会自动流出，不要堆积在乳房里。尤其是晚上，因为晚上是乳腺分泌比较旺盛的时候，要多刺激。

 

如果月子里奶水不足，首先要看乳房是否通畅，如果检查发现有硬块就需要想办法及时疏通，保证更好的分泌乳汁。然后让宝宝吮吸乳头，刺激乳腺分泌乳汁，女性自己平时要保持良好的休息，尽量保证充足的睡眠，另外平时还要多喝能下奶的汤水，这样能够大大降低奶水不够的情况。