产后减肥瘦身五个原则_产后知识

产后减肥瘦身原则一、不宜操之过急

女性产后其实最重要的事情就是哺乳，如果哺乳期间的营养供应不足，很有可能会影响到乳汁的分泌以及质量。而且也影响到了女性自身子宫及身体的恢复。所以，在产后的一个多月之内，女性朋友还是不要开始施行减肥的计划，身体恢复才是大事。

产后减肥瘦身原则二、避免药物减肥

由于这一期间女性自身的健康直接回影响到母乳的治疗，所以对于药物减肥的方式要坚决说不。

产后减肥瘦身原则三、循序渐进，坚持到底

女性朋友不要对减肥没有信心，特别是产后身材大变样的妈妈们总是自卑不已。其实，这种心理状态并不利于减肥。大家可以跟志同道合的朋友共同恢复，彼此打气加油。

产后减肥瘦身原则四、注意营养，控制热量

尽管在产褥期营养非常重要，但是建议新妈妈能够选择低热量、高营养的食物，这样的选择不仅保证了身体的营养需求，而且也控制了热量，达到了减肥的效果。

产后减肥瘦身原则五、运动不可少

很多女性认为坐月子就是要卧床不起，这样才能使得自己的子宫和身体得到更加良好的恢复，实则不然。适量的走动不仅有利于恶露的排出，而且还能够有助于体型的恢复。而且，要想在产后身材得到更加完美的恢复，有氧运动是必不可少的。

产后体型的恢复是一个长期的过程，女性一定要耐心对待，不可过于着急。另外，保持良好而乐观的情绪也是非常重要的。

合肥妇科网