痛经多吃5种食物_痛经保健

很多女性都有痛经的毛病，如果你饱受痛经的困扰，也许可以从饮食方面下手调理痛经，合肥妇科医院的妇科专家建议经期可以多吃5种食物来减轻痛经症状。

痛经的患者吃什么好？痛经多吃5种食物

1、含铁高的食物

经期很多女性容易出现贫血症状，由于铁的流失较多，多吃含铁丰富的食物非常重要。例如鱼、瘦肉、动物肝等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收，而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，在经期膳食中要注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

2、富含维生素E的食物

女性如果缺乏维生素E就会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。痛经的女性可多吃各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物包括蛋黄、豆类、菠菜、油菜、花生油、香油、坚果等。

3、活血通气的食物

中医说通则不痛，所以痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等原因影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，缓解痛经。菠菜、芹菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都有很好的活血化淤的作用。

4、温经散寒的食物

寒性体质的女性在经期时容易痛经，还容易手脚冷冰、冷汗淋漓、虚脱昏厥等，这时需要多吃温经散寒类的食物，如羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除寒气，让体温得以维持在正常水平。

5、补益身体的食物

女性在经期会排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失容易导致营养流失，所以，女性在经期要注意补充营养，多吃瘦肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

合肥妇科网小编提醒：合肥痛经的女性朋友可以试一下以上五类食物，对缓解，预防痛经有一定的帮助作用。

合肥妇科网