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     孕妇运动注意事项：

     1、孕妇活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩；

     2、孕妇运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开；

     3、孕妇每周至少活动3次，运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜，有氧运动每次不超过20分钟；

     4、孕妇要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力；

     5、孕妇应在活动前多喝水，喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温就不会升高；孕妇在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。