孕妈妈睡眠不好怎么办
来源：合肥妇科网 发布时间：2022-10-19
孕妇在生活中很多原因都会让准妈妈们睡眠不足，比如情绪不稳定、饮食消化不良、晚间尿频、小腿抽筋等。但是大人一两天睡不好可能不要紧，肚子里面的宝宝却会因此被牵连到。孕妈妈睡不好怎么办？对宝宝有没有影响？来听听合肥妇产医院的妇产科专家怎么介绍的。
合肥孕妈妈睡眠不好怎么办?
1、吃得好才能睡得香：这句话是话糙理不糙。很多孕妈妈在怀孕期间常常爱吃油炸、难消化食物，甚至睡前还会吃过多的点心和甜食，这样一来，反而会因为消化不良而导致睡眠不佳。睡前少吃甜食少喝水，或者睡前两小时喝杯加蜂蜜的牛奶吧，这样你就会发现自己一觉到天亮都没问题了。
2、想法设法多补充营养：孕期女性要保证钙质和维生素的摄入，这样才能帮助宝宝的骨骼发育和维持营养的需求。如果因为孕早期孕吐严重而影响到自己的睡眠质量，甚至因此食欲不佳导致胎儿营养不良，不利于宝宝的健康发育!
3、孕妈妈要勤按摩：如果因为小腿抽筋而影响睡眠，除了补钙外，可以让自己的亲亲老公给按摩一下，亲人的关怀也能够让孕妈妈心情舒畅，进而安心睡眠。
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