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　　日常生活中生活无规律，极易产生肠道消化不良的毛病。这在工作紧张、方便食品、饥饱无度的工作族女性中最多见。这类型的人因为体内热量过高或体力不足，连带胃肠作用也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化状来摄取，对身体有冷却作用和酸味的食物应尽量避免。

　　饭前饭后要躺下来休息10～20分钟。最好采取少量多餐的方式，一天分4～5次，同时餐前按摩脸颊，可达到收敛效果。

　　拍脸按摩法要挺胸抬脸，把双手从肩处举高，用右手拍右颊、左手拍左颊，到眼睛的边缘为止。利用双臂，从下方对着上方左右轮流强力地拍打。如此，能消除眼皮的浮肿，脸颊收敛也能消除手和颔的松弛，并能提高上述的作用。

　　消化不良型人群孕前饮食尽量避免拿太重的东西或长时间地站立，饭后要充分休息，一次喝水约100毫升，不要摄取过多。

　　① 有效的食物

　　煮菜、汤类：肉、鱼、贝类、蛋、蔬菜。

　　内脏：肝脏、牛肚、鸡肫、舌类、鸡皮和其他皮类、鸡骨。

　　油腻的食物：炸的食物、油炒的食物、奶油和其他动物性脂肪。

　　甜食：点心类要于饭后吃。

　　辣的食物：辣椒、胡椒、山芥叶、咖喱、葱类、红萝卜等。