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排卵是指成熟卵泡破裂，从卵泡壁脱落的次级卵母细胞连同透明带、放射冠与卵泡液一起从卵巢排出的过程。卵巢具有生殖功能与内分泌功能，且具有一定的周期，排卵期属于卵巢周期中的一个重要阶段。

如果出现空卵泡，排卵障碍等排卵问题，则会导致不孕的情况发生，这个时候就需要在医生的指导下服用药物，以及在饮食上进行诸多方面的调理，让卵子长得好，然后能够顺利排出，以此达到顺利备孕怀孕的目的，这就是人们经常所提及的促排卵。

 

促进排卵的15种食物推荐

 

在众多的食物中，为了促进排卵和让卵泡发育比较良好，可以选择富含维生素、矿物质和雌激素，比较有效的15种食物通常是黑豆、牡蛎、蜂蜜、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐、动物肝脏、核桃、黄豆、乌鸡汤、鱼头汤、香蕉、猕猴桃、黑木耳等食物。因为豆制品，特别是黑豆和黄豆，含有大豆异黄酮，是非常好的天然雌激素，对卵巢的保护、延缓卵巢的衰老有积极的作用。

 

除了饮食调理以外，女性还应该从其他方面进行改善，比如保持健康的生活方式，改善饮食，避免疲劳和熬夜，避免一些不良的刺激如烟、酒、茶，进行适当的运动来维持体内的平衡。