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很多准备备孕的妈妈们想了解日常的饮食问题，下面合肥妇产网小编整理备孕期间如何饮食保健：

1、蟹之类的寒凉食物并非不能吃：相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物!但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食。

 

2、备孕期补充维生素应该适量：并非补得越多越好!比如维生素a。事实上，维生素a摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素a来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等)，基本不会缺乏维生素a。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充。

 

3、备孕需要补钙：建议每天喝300ml牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是安全的。