生完宝宝后妈妈的首要任务就是喂奶了,乳汁的多少,与内分泌系统、乳房组织的发育等都有关系。如果分娩3天后,新妈咪的乳汁依旧稀少或没有分泌,就叫做缺乳。食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用。
要维持足够的奶量,吃什么下奶效果好呢?
1.豆腐酒酿汤
具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用,产后常食,既能增加乳汁分泌,又能促进子宫恢复,有利于产后恶露的排除。
2.猪骨催乳汤
猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。
3.丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效,对血虚引起的缺乳有不错的效果。
4.鲫鱼炖蛋
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。产后食用,既可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复,一举两得。
5.虾仁馄饨汤
虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
6.花生大米粥
花生仁性平味甘,可以醒脾益气、润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。
8.花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血。
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