如何塑造生产后的美好身材_产后知识

如何塑造生产后的美好身材。怀孕期间的身体长胖是属于正常范围，只要不超过合理范围都是可以接受的，这也是为了腹中胎儿的基本营养需要，但是很多追求身材的孕妇们，却非常担心自己的身材走样，在生产后就立即想减肥瘦身，但总觉得很难瘦下来，其实只要做好了预防以及正确合理的进食和保养都没有那么困难。

坐月子的重要性

合肥妇产医院产科专家介绍，在生产过后的女性都想知道怎么样才能让身材恢复呢?其实如果你在肥胖未到来时预防它，也就会事半功倍的效果了。从做坐月子开始做好饮食注意事项，注意健康饮食、充分休息、情绪协调，是坐月子的三大要点，如果能坐好月子，可以让产妇的身体更健康。更苗条。

坐月子是中国的一个传统习惯，也是为了让女性在生产过后恢复更好的方式，很多的注意事项需要女性来了解，以确保身体尽快恢复，其实坐月子应该从怀孕时开始，可分为健康饮食、充分休息及情绪协调三方面。平日应注意饮食起居的小细节，如：不吹冷风或食用生冷的食物、多摄取富含钙及铁的食物、减少不正确的姿势、避免过度劳累、保持心情愉快等。

如何塑造生产后的美好身材

从中医学角度论述，因生产时需要用力与出血，且体力耗损，使得产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需六至八周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

产后如何恢复

体重控制对于产妇而言，也是一门重要的课程。产妇从产前就应该做好体重控制的规划，怀孕全程预计增加的体重约为十二至十五公斤。产前除日常居家活动外，应有规律及适度的运动，平日可选择就寝前和早餐前做足部、腿部、腰部等运动，并视身体状况次数由少渐多，如此一来可以帮助全身肌肉松弛，减轻疲劳，使生产顺利。

在产后，应多补充高能量、高蛋白的食物，尽量以温和、清淡、不刺激的食物为主。产后一周内可喝汤，可请专业医师依个人体质不同，调配适合的中医药膳辅以调理身体。产后则采阶段性减重，应注意的是，待伤口愈合后，才可做骨盆基底肌肉运动，如抬臀、阴道收缩、子宫收缩运动，且不应过度剧烈。