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　　痛经的疼痛时间从一两天到持续整个经期，还有的严重的病人在非月经期也会有症状。其实女性应该了解如何从饮食调理痛经，缓解痛经的症状。

　　痛经从饮食怎么调理？

　　(1)、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，有营养。

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

　　(2)、忌酸辣，宜清淡

　　为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　(3)、忌生冷，宜温热

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　合肥妇科医院专家建议：痛经的患者要适当的体育锻炼，可减轻心理上的压力，驱除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的康复。