怎样减轻痛经的痛苦_痛经保健

许多女性从月经开始就忍受着痛经的折磨，特别是每个月的那几天，简直痛得连吃饭都吃不下了。武汉都市女子妇科医院专家指出：痛经虽然可怕，但是女性朋友还是可以通过一些方法来缓解，比如说服用止痛药，除此之外，女性朋友还可以通过以下几种方法来缓解痛经。

怎样减轻痛经的痛苦？保暖对痛经的缓解有效

以前的人懂得用艾草来散寒暖宫，而现在则改为用热水袋。保暖能够缓解痛经，因为可以加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。反之，月经期对生冷的食物就要忌口了，像冷饮、水果之类的尽量少吃，这些都是会加剧痛经的疼痛。

怎样减轻痛经的痛苦？饮食调理很重要

女性可以补充矿物质，如：钙、钾及镁等，这些都是可以帮助缓解痛经的。不少专家发现，服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。另外。镁可以帮助身体吸收钙，所以女性在月经前或月经期，要增加钙和镁的摄取。

女性在月经期避免吃含有***的食物，比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等，因为这些物质会令你精神紧张，造成经期不适。此外，还要禁酒，因为月经期女性容易出现水肿，而酒精会加重这种情况。

合肥妇科网小编提醒：我们知道了痛经的缓解方法后，对于痛经的女性朋友不防试试，也许对你的痛经有一定的帮助呢？当然以上方法只能是减轻痛经的痛苦而已，主要还是要到医院看医生，医生才能实质性帮你解决痛苦问题的。

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