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胎儿生长在母亲的子宫里，发育过程中需要大量的营养物质，这些营养物质是由母亲通过脐带提供的。所以孕妇营养状况好不好是导致胎儿小的第一因素。有些孕妇在孕检时会发现宝宝的生长发育太小。这时他们可以根据饮食的调整来帮助宝宝的生长发育，可以大大减少对宝宝的不良影响。那么胎儿偏小吃什么补得快？孕期多吃这7种食物促进胎儿发育。

胎儿偏小吃什么补得快

 

1、鱼类

 

怀孕期间准妈妈要多吃鱼，尤其是海鱼，因为鱼富含多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，对胎儿和准妈妈都有很多好处。不仅能让宝宝更聪明，还能改善胎儿生长迟缓，让胎儿出生体重达标。所以，对于发现胎儿太小的准妈妈来说，想要胎儿达到标准体重不妨多吃鱼。

 

2、坚果食品

 

如果想让胎儿长得更好，准妈妈也可以多吃坚果，如核桃、栗子、花生等。因为坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，以及准妈妈和宝宝需要的多种维生素和矿物质，能很好地促进胎儿的生长发育。当然，坚果热量高，容易填饱肚子，准妈妈一次不宜吃太多。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一。鸡蛋富含蛋白质和许多母亲需要的维生素和矿物质。鸡蛋中含有丰富的胆碱和DHA，是促进大脑发育的极其宝贵的营养物质。蛋黄中含有的抗氧化剂——叶黄素和玉米黄质——有助于视力健康。然而，鸡蛋虽然营养丰富，但蛋黄中含有高胆固醇，所以准妈妈每天最多只能吃2个鸡蛋。

 

4、新鲜蔬菜和水果

 

准妈妈要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的蔬菜和水果，不仅能促进胎儿的生长发育，还有助于母体和胎儿的健康。

 

5、孕妇奶粉

 

孕妇奶粉含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等，能为准妈妈和胎儿提供最全面的营养，促进胎儿的生长发育，使其更加健康。当然，如果准妈妈身体健康，胎儿发育正常，最好不要经常喝，否则容易造成胎儿过大或准妈妈发胖。

 

6、红薯、土豆、芋头等粗粮

 

怀孕期间，胎儿较小，吃红薯、土豆或芋头等高蛋白、高淀粉的食物更容易怀上宝宝。当然不能当饭吃。吃多了容易导致消化不良和胀气。

 

7、瘦肉

 

瘦肉中含有丰富的铁元素，在氧气的血液循环和红细胞合成过程中具有不可替代的作用。准妈妈的血液总量会增加，以保证能通过血液为胎儿提供足够的营养，所以对铁的需求会成倍增加。所以，可以多吃瘦肉。而且瘦肉含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体所有细胞和组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。

 

合肥产科网小编提醒：其实如果胎儿太小，平时加强营养就好了。如果胎儿太小，一般需要积极增加营养。所以挑食的孕妇，为了肚子里宝宝的健康发育，一定要纠正自己的饮食习惯。当然，不建议孕妇暴饮暴食，否则一旦过于肥胖，会引发各种疾病，导致分娩时难产的情况出现。